Sincroniza cuerpo, pulso y menteal ritmo de tu música favorita.

Convierte tus canciones favoritas en una coreografía o una partitura: báilala en tu alfombra de baile o tócala con tu guitarra. Gratis, sin registro, sin instalación.

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Por qué funciona

Tres beneficios. Una sola actividad.

Mientras tu corazón se acelera como en cualquier entrenamiento intenso, tu cerebro está descifrando el ritmo, anticipando lo que viene y decidiendo el siguiente paso entre cuatro y ocho veces por segundo. Por eso quince minutos de juego entrenan a la vez lo que el gimnasio y un crucigrama entrenan por separado.

Silueta de neón jugando en una alfombra de baile al ritmo de la música

Físico

Mejor que el entrenamiento tradicional

Bailar con la alfombra supera al ejercicio convencional en control postural y equilibrio dinámico, y reduce las caídas cuando se combina con entrenamiento físico tradicional.

  • Mejor equilibrio en personas mayores (+2,65 puntos en la escala Berg)
  • Reaccionas y te mueves más rápido (−1 segundo en la prueba Timed‑Up‑and‑Go)
  • Reflejos más rápidos al dar un paso (−92 milisegundos)
  • Mejor control postural que el entrenamiento físico tradicional
  • Adherencia muy alta: del 76,5 al 100 % de las sesiones se completan

Mental (la música)

El cerebro entero se activa

Escuchar y moverse al ritmo de la música no usa una sola zona del cerebro: las usa todas — la del oído, la del movimiento, la del razonamiento, la de las emociones y el cerebelo, todas a la vez.

  • Crea nuevas conexiones cerebrales
  • Mejora la concentración y el control de los impulsos
  • Sube el ánimo y las ganas de seguir
  • Hace que el ejercicio cueste menos esfuerzo
  • Es la base de la musicoterapia clínica

Cognitivo

Coordinación · Decisión · Atención

Mover el cuerpo al compás de la música hace más eficiente la zona del cerebro que decide cada movimiento (los ganglios basales).

  • Mejora la atención y la capacidad de frenar movimientos no deseados
  • Acorta los tiempos de reacción y agiliza el cambio de tarea
  • Refuerza la memoria a corto plazo y la orientación en el espacio
  • Validado en TDAH, Parkinson, ictus y traumatismo craneal
  • Mejora la coordinación entre las redes que sostienen la atención
Ilustración de un corazón humano con trazos de neón y latido visible, símbolo del componente cardiovascular del entrenamiento

Lo que ocurre dentro

Cómo funciona en tu cerebro

Cada flecha que pisas al ritmo de la música pone en marcha cinco zonas del cerebro a la vez. Esa simultaneidad es lo que el ejercicio aeróbico de toda la vida no consigue.

Ilustración de un cerebro humano iluminado por circuitos de neón mientras procesa el ritmo de la música

Cinco zonas del cerebro trabajando juntas

Pisar una flecha en el momento exacto exige que tu cerebro encadene cinco cosas en menos de una cuarta parte de segundo: oír el ritmo, predecir el siguiente golpe, decidir qué pie mover, ejecutarlo y corregir el error. Todo eso, varias veces por segundo.

  1. Zona auditiva Descifra el ritmo, separa las pistas musicales y predice cuándo cae el siguiente golpe.
  2. Ganglios basales (donde se decide cada paso) Es el centro de mando de los movimientos. Cuando te mueves al compás de la música, esta zona trabaja con más eficacia (medido por resonancia magnética).
  3. Zona motora suplementaria Prepara la secuencia de pasos con antelación. Se activa antes incluso de que te muevas.
  4. Cerebelo Ajusta la precisión del movimiento al milisegundo y corrige errores sobre la marcha.
  5. Zona prefrontal (la del control consciente) Frena pisadas equivocadas, cambia de plan al instante y mantiene tu atención durante toda la canción. Eso entrena tu capacidad de concentrarte y decidir bajo presión.
Esquema de las cinco zonas cerebrales que se activan al jugar Silueta del cerebro humano que señala las cinco zonas activadas durante el juego: zona auditiva izquierda y derecha, zona motora suplementaria, ganglios basales, cerebelo y zona prefrontal. Las líneas que parpadean entre ellas representan que trabajan conectadas. cerebelo decisión control movimiento oído oído
Esquema simplificado · las zonas reales son tridimensionales y trabajan conectadas

También con guitarra

Y también con guitarra

Conecta una guitarra de Guitar Hero (de PS2 con su receptor USB o de Xbox) y juega las mismas canciones. Para los días que quieres jugar al ritmo sin sudar, o para complementar la rutina con un trabajo de coordinación de manos que la alfombra no entrena.

Sin promesas falsas: la guitarra no es ejercicio cardiovascular. Los beneficios de equilibrio, reflejos y prevención de caídas que ves arriba se consiguen con la alfombra. Lo que la guitarra entrena es lo otro: música, coordinación de las dos manos y capacidad de concentrarse y decidir.

Silueta de neón tocando un controlador de Guitar Hero

Oído musical

Quienes juegan a videojuegos musicales con frecuencia distinguen mejor los sonidos que las personas que no los juegan, igual que un músico aficionado. Es una forma real de educar el oído musical, sin necesidad de pagar clases ni dedicar años a un instrumento.

Pasinski, Hannon y Snyder 2016 · Psychon Bull Rev
doi.org/10.3758/s13423-015-0998-x

Coordinar las dos manos

Tocar música cambia la estructura del cerebro en las zonas que coordinan las dos manos. Apretar trastes con una mano mientras rasgueas con la otra obliga al cerebro a sincronizar ambos lados con una precisión que pocas otras actividades exigen.

Zaatar y colaboradores 2023 · Brain Behav Immun Health · revisión
doi.org/10.1016/j.bbih.2023.100716

Mover el cuerpo al compás

Tocar la guitarra es mover el cuerpo al ritmo de la música. Las mismas zonas del cerebro que viste arriba (la del control, la de decisión, la del movimiento, el cerebelo) se entrenan igual: solo cambia la parte del cuerpo que ejecuta. La música activa la zona del movimiento incluso cuando solo escuchas.

Lavigne y colaboradores 2025 · Brain and Behavior · resonancia magnética
doi.org/10.1002/brb3.70695

Concentración y control

Cambiar de acorde rápido, alternar el rasgueo y hacer dos cosas a la vez entrena tu capacidad de concentrarte, frenar movimientos no deseados y cambiar de plan al instante. Quienes juegan a videojuegos rápidos muestran mayor coordinación entre las redes mentales que sostienen la atención.

Gong y colaboradores 2016 · Neural Plasticity
doi.org/10.1155/2016/9803165

Cara a cara

Videojuegos físicos frente a ejercicio tradicional

Lo que dice la revisión científica más amplia hasta hoy publicada en British Journal of Sports Medicine (133 revisiones, 2 724 ensayos, 258 279 personas) sobre los efectos del ejercicio en la mente — y dónde se sitúan los videojuegos físicos como Sincro.

Efectos del ejercicio en distintas habilidades
Resultado medido Efecto del ejercicio (todas las formas) Lugar de los videojuegos físicos
Atención y agilidad mental Mejora moderada (efecto 0,42) ★ los que más mejoran de todos
Memoria Mejora pequeña-moderada (efecto 0,26) ★ los que más mejoran de todos
Capacidad de concentrarse y decidir Mejora pequeña (efecto 0,24) mejora similar al ejercicio convencional
Equilibrio en personas mayores Mejora similar a fuerza o Tai Chi ★ +2,65 puntos en la escala Berg
Reacción al dar un paso Apenas medido en aeróbico/fuerza ★ −92 milisegundos
Adherencia a las sesiones del programa Variable según el tipo de programa ★ entre el 76,5 y el 100 % en los estudios

Cita textual del estudio: «Las intervenciones más cortas (de uno a tres meses) y los videojuegos que requieren movimiento físico son los que más mejoran la cognición general y la memoria».

Fuentes: Singh y colaboradores 2025 — doi.org/10.1136/bjsports-2024-108589 · Yoong y colaboradores 2024 — doi.org/10.1093/gerona/glae035 · Chen y colaboradores 2021 — doi.org/10.1186/s12984-021-00917-0.

Cómo leer los números: el «efecto» mide cuánto mejora algo respecto a no hacer nada. 0,2 es una mejora pequeña; 0,5 mediana; 0,8 grande. El efecto promedio del ejercicio sobre la cognición general (0,42 de media en todas las formas) ya es del mismo orden que el de muchos medicamentos aprobados; los videojuegos físicos quedan por encima de esa media.

Las herramientas

Tres herramientas. Sin instalar nada.

Todo funciona en tu navegador. Tus canciones se guardan en tu propio dispositivo — son tuyas, son privadas y puedes llevártelas cuando quieras.

Sincro

jugar · canciones · puntuaciones · variaciones

El juego. Sistema de precisión ajustable, biblioteca propia, puntuaciones con notas que van de la A a AAA, tutorial paso a paso y seis variaciones para no aburrirte (espejo, mezcla aleatoria, ocultar flechas, etc.). Funciona con alfombra de baile USB, guitarra de Guitar Hero y teclado. Acepta canciones en formato StepMania (.ssc / .sm).

Generador

de MP3 a coreografía en 10 segundos

Convierte cualquier canción tuya (MP3, WAV u OGG) en una coreografía jugable, con cinco dificultades distintas (de principiante a desafío). Detecta el ritmo de forma automática siguiendo el bombo y el bajo, y te ofrece tres ajustes por defecto: suave, normal e intenso.

Comprobar el equipo

alfombra y guitarra · varias pruebas

Comprueba que tu alfombra o tu guitarra funcionan bien antes de jugar: mide el tiempo de respuesta, detecta sensores que se quedan pegados, valida saltos y combinaciones, prueba el rasgueo y la palanca de la guitarra, y sincroniza tu equipo con el sonido.

Antes de empezar

Requisitos y preguntas frecuentes

Sincro funciona en el navegador, sin instalar nada. Pero no en cualquier dispositivo: bailar y tocar la guitarra exigen una pantalla grande, sonido decente y puertos USB para el equipo. Aquí lo importante antes de empezar.

¿En qué dispositivos funciona Sincro?

Sincro está pensado para ordenador — portátil de 14 pulgadas o más, sobremesa, o mini-PC conectado a la tele. No es compatible con móviles ni tablets: la pantalla se queda corta, el sonido no llega y los puertos para la alfombra o la guitarra son inviables vía adaptadores.

  • ✓ Recomendado: portátil ≥ 14" con puerto USB-A nativo, altavoces o auriculares por cable.
  • ✓ Viable: mini-PC (tipo N100 chino o Raspberry Pi 5) conectado a TV o monitor, con USB-A.
  • ! Limitado: tablets Android via OTG — la alfombra suele entrar como teclado y pierde diagonales.
  • ✗ No soportado: iPad / iPhone — Safari restringe Web Audio en segundo plano y la cuota de almacenamiento es muy baja.
  • ✗ No soportado: móviles Android — la pantalla impide ver las flechas en charts intermedios y altos.
¿Qué necesito para empezar a bailar?

Mínimo: ordenador + altavoces + una alfombra USB (RedOctane original o cualquier mat genérico chino calibrable). Sirve cualquier modelo HID estándar que Windows reconozca como gamepad. La gracia del juego está en bailar — con el cuerpo entero, no con los dedos — así que la alfombra es imprescindible para sacarle partido real.

Para canciones tuyas: añade tu MP3/WAV en el Generador y te genera la coreografía en segundos. Para canciones ya hechas: descargas paquetes .ssc/.sm de StepMania y los importas con un click.

¿Qué pasa si mi alfombra es vieja o china barata?

Casi cualquier alfombra USB funciona. La herramienta Comprobar el equipo tiene un asistente de calibración que te deja mapear los 10 roles físicos (cardinales, diagonales, start/back) sin importar qué números de botón use tu modelo concreto. También detecta sensores pegados, mide bouncing y comprueba qué saltos puedes hacer.

Los modos de juego disponibles dependen de los paneles que tenga tu alfombra. Sincro detecta tu hardware al calibrar y adapta las flechas automáticamente:

  • ✓ 4 paneles (cardinales): modo por defecto, cubre el 95% del catálogo.
  • ✓ 6 paneles (cardinales + 2 diagonales superiores ↖↗ o inferiores ↙↘): añades modo Solo. Si tienes solo las inferiores, las flechas aparecen ↙↘ en el juego.
  • ✓ 8 paneles (cardinales + 4 diagonales): añades modos Solo y Full.

Antes de comprar, fíjate en cuántos paneles trae el modelo y si las diagonales son superiores o inferiores. Detalles de modelos recomendados en la sección de equipamiento del tutorial.

¿Y para tocar con la guitarra de Guitar Hero?

Necesitas una guitarra de Guitar Hero (PS2 o PS3) con receptor USB. Las PS2 originales requieren un convertidor PS2→USB (suelen aparecer como "Sony PlayStation Adapter" en el sistema, VID 054C/PID 0268). Las PS3 inalámbricas llevan su dongle USB propio que suele funcionar plug-and-play.

Si la guitarra responde en la pestaña Comprobar el equipo, ya está lista para tocar. El receptor que uses se calibra por roles (verde, rojo, amarillo, azul, naranja, strum, palanca…) desde el navegador.

¿Por qué no funciona en móvil o tablet?

Tres motivos:

  • Pantalla: las flechas caen a velocidad rápida y desde 2 metros — la distancia natural al bailar — una pantalla de 10" o menos es ilegible.
  • Sonido: los altavoces internos de móvil/tablet no dan suficiente cuerpo para que tu cuerpo sincronice con el ritmo. Y los auriculares Bluetooth añaden 100-200 ms de latencia que rompen la jugabilidad.
  • Conectividad: conectar alfombra o guitarra USB exige adaptadores OTG + hubs con alimentación — funciona a veces, falla muchas otras. En Android la alfombra suele entrar como teclado, sin diagonales ni botones especiales.

Por eso, si entras desde móvil o tablet, te enseñamos la web pero no podrás abrir el juego. No es por proteger nada — es para ahorrarte una hora de frustración con cables que no van a funcionar bien.

¿Cuánto ocupa? ¿Funciona sin internet?

Sincro instala una app web (PWA) que pesa unos 2 MB. Una vez instalada funciona sin internet — tus canciones se guardan en el navegador (IndexedDB) en tu propio dispositivo. Nada se sube a ningún servidor. Si cambias de equipo puedes exportar todo a un ZIP de respaldo y restaurarlo después.

Las canciones ocupan típicamente 3-8 MB cada una (audio + chart). Con 1 GB libres caben cientos.

¿Es gratis? ¿Tiene anuncios? ¿Hay registro?

Sí, sí y no. Sincro es gratis, sin anuncios y sin registro. No hay cuenta de usuario, no hay servidor, no hay tracking. Es parte del proyecto Movimiento Funcional como herramienta libre de entrenamiento cardio-cognitivo.

¿En qué proyectos se apoya Sincro? (créditos open source)

Sincro no existiría sin la comunidad open source que lleva 20 años manteniendo vivos los juegos rítmicos. No copiamos código directamente —Sincro está escrito desde cero en JavaScript para navegador— pero sí heredamos formatos, constantes de timing y algoritmos validados contra los repositorios oficiales. Aquí las atribuciones:

  • StepMania 5 — motor DDR de referencia (licencia MIT). De ahí salen el formato .ssc/.sm que lee Sincro, la fórmula del PredictMeter que asigna dificultad a los charts y las métricas Stream y Voltage que calibran nuestros NPS por tier.
  • YARG.Core — engine open-source compatible con Clone Hero (licencia LGPL). De ahí extraemos las ventanas canónicas de hit (HopoLeniency 80 ms, StrumLeniency 50 ms, MaxWindow 140 ms) y las reglas de natural HOPO que usa el simulador de guitarra de Sincro.
  • AutoStepper de phr00t — generador automático de charts en Java (licencia GPL-3). Es la referencia conceptual del Generador de Sincro: detección de onsets, BPM por autocorrelación, quantización a 192nds. Nuestra versión reimplementa el pipeline en JavaScript y añade bass-emphasis, ODF multi-banda y asignación pitch-aware de trastes.
  • scan-chart de Geomitron — validador oficial de la comunidad Clone Hero. Del que tomamos el umbral canónico de HOPO (65 ticks a resolución 192) que usa nuestro motor.

Si te gusta lo que hacen, apóyalos directamente con una estrella en GitHub o contribuyendo a su código. Sincro existe gracias a ellos.

¿Jugamos ahora?

Pincha y empieza. Sin registrarte, sin instalar nada, sin pasar por ningún servidor. Tu navegador, tu música, tu alfombra (o tu teclado, o tu guitarra).

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